水中運動の健康効果　　　　　　【伊那市で白い歯　ホワイトニング】 | 心地良い雰囲気でリラックスができる伊那市のホワイトニングサロンSaliceです

梅雨の時期ですが　暑い日中たまには泳ぎたくなる気分です。

まさか　マスクはしないですね。マスクを取った時、白い歯なら嬉しいものです（^^）

水中運動を習慣にする事でありがたい健康効果があります。

呼吸器機能を高める

水の中では水圧がかかることによりり、呼吸筋群が鍛えられ　呼吸器機能を高めることができます。プールで肩まで水に沈むと胸部には、陸上に比べて

0.03～0.05気圧が上乗せされる為　呼吸時には肺の収縮が促進され　呼吸時には　より強い力で呼吸をする努力が必要となり　結果　横隔膜や肋間筋などの呼吸に関わる筋群を鍛えることができ　肺活量の増大も期待できます

血液循環を高める

水圧によって静脈が圧迫され心臓に戻る静脈還が促進されます　下肢のむくみ改善や疲労回復効果も期待できますし　静脈還流の促進は　心血管系の弾力性の増大をもたらし心臓への負担も減少することから血圧を下げる効果もあります。

柔軟性　バランス能力を高めます

肥満の改善　予防効果

熱伝導率の高い水の中では、水温の低下に伴い酸素摂取量が増加することから水中での運動は、効率よくエネルギーを消費しやすいのです。

運動の効果は、続けてこそです。自分に合った運動方法と運動量を習慣に出来ればいいですね！

伊那市で　白い歯　セルフ　ホワイトニングをするなら　サリセへ(^^)/